CARACTERISTICAS DE LA BARRA

VARONIL
La barra olímpica para hombres es una barra metálica de 2,2 metros (7,21784778 pies) de longitud, y un peso de 20 kg (44,1 lb). La barra tiene un diámetro de 28 mm, y el ancho de los manguitos en los extremos es de 50 mm. Las barras tienen dos zonas de agarre marcadas, con una separación estándar entre ellas de 910 mm. Suele haber una pequeña zona marcada en el centro, entre las zonas de agarre. Esta es la barra empleada en las competiciones de halterofilia.

FEMENIL
La barra olímpica para mujeres es similar a la masculina, pero más corta (2,05 m), ligera (15 kg) y estrecha (25 mm). Además, no tiene una marca central entre las zonas de agarre.

RECORD MUNDIAL PESO MUERTO

El peso muerto es uno de los ejercicios básicos de musculación que todo el mundo debería hacer. Yo soy una firme defensora del peso muerto por los grandes beneficios que supone, y así os lo conté hace tiempo en este artículo. Además de trabajar toda nuestra cadena posterior (sóleos, gemelos, musculatura posterior del muslo -incluyendo los femorales-, glúteos, musculatura del core y erectores espinales) también es un ejercicio muy funcional.

RECORD MUNDIAL FEMENIL CLEAN AND JERK

RECORD MUNDIAL VARONIL CLEAN AND JERK

HISTORIA

La halterofilia es probablemente uno de los deportes más antiguos. Podemos situar sus orígenes en torno al año 3600 a.C. en China, allí los emperadores practicaban ejercicios de fuerza. También en la dinastía Chow (1122 a.C.) los soldados, como requisito imprescindible para formar parte del ejército, tenían que levantar una serie de pesos. Los antiguos griegos llevaban pesas en las manos al practicar el salto de longitud, en la creencia de que les permitían conseguir saltos más largos; de hecho, la palabra "haltera" es de origen griego y pertenece a la raíz del verbo "saltar" (en griego antiguo "hallomai", en latín "saltare"). La mayoría de los historiadores apuntan al luchador griego Milón de Crotona como el pionero del levantamiento de pesas. El siglo VI a.C. en Grecia fue conocido como la Época de Fuerza, el levantamiento de grandes piedras sentó las bases de la actual halterofilia. En el siglo XIX, principalmente en Europa Central, existía la costumbre de realizar exhibiciones de fuerza en tabernas, levantando una barra de hierro con enormes bolas de metal en los extremos. A finales de ese siglo, la halterofilia era una dedicación casi exclusiva de los profesionales del circo, como los hermanos Saxon. Más tarde comenzó a realizarse con carácter amateur, organizándose competiciones entre clubes.

En 1987 se celebró el primer campeonato de halterofilia femenina y el Comité Olímpico Internacional aprobó en 1997 la participación de las mujeres en los Juegos Olímpicos. Las categorías de peso sufrieron un nuevo cambio.En la primera Olimpiada Moderna, celebrada en Atenas en 1896, la halterofilia fue incluida como deporte olímpico. Se destacó el inglés Launceston Elliot que levantó, con una sola mano, 71 kg. En París en 1900 no se celebró competición. En los Juegos Olímpicos de Sant Louis 1904, el griego Pericles Kakousis logró levantar 111,67 kg. Posteriormente se sucedieron ocho años sin levantamiento, y volvió a incluirse en Amberes en 1920. Los participantes ya se dividieron en categorías según su peso: pluma, ligero, medio, semipesado y pesado. En 1928 en Ámsterdam se instituyeron tres modalidades: arrancada, desarrollo y tiempo. Más tarde en Múnich 1972 se introdujeron nuevas categorías de peso: mosca y súperpesado. Actualmente se compite en dos modalidades: arrancada y dos tiempos.

Actualmente se configuran de esta manera: ocho categorías masculinas y siete femeninas definidas por el peso corporal.

En 1905 se fundó en París la Federación Internacional, en la que se integraron inicialmente catorce países. A partir de esta fecha se empezaron a fundar Federaciones Nacionales.

MITOS DEL LEVANTAMIENTO DE PESAS OLIMPICOS

1.- El levantamiento de pesas te hará ganar grasa corporal.

En si, el levantamiento de pesas no te hará ganar grasa, una alimentación abundante en calorías lo hará, esto es un mito muy común pues, normalmente los levantadores de pesas de alto rango son gordos para maximizar su ganancia de musculo.

2.- El musculo de la mujer no es tan fuerte como el del hombre.

Científicamente, no hay ninguna diferencia entre la fibra muscular de la mujer y del hombre. Normalmente la mujer es mas ligera y de menor altura.

3.- El levantamiento de pesas para tu crecimiento.

MEDALLAS

#	País				Total
1	Rusia	185	135	64	384
2	China	158	70	38	266
3	Bulgaria	79	82	63	224
4	Estados Unidos	39	49	29	117
5	Austria	32	27	31	90
6	Alemania	31	58	59	148
7	Polonia	25	36	56	117
8	Irán	19	9	24	52
9	Turquía	14	20	15	49
10	Kazajistán	13	5	5	23
11	Hungría	11	38	42	91
12	China Taipéi	11	20	23	54
13	Grecia	10	15	11	36
14	Corea del Norte	10	14	18	42
15	Japón	10	11	26	47
16	Egipto	9	10	12	31
17	Cuba	8	4	11	23
18	Francia	7	11	17	35
19	Ucrania	7	5	16	28
20	Corea del Sur	6	15	20	41
21	Bielorrusia	6	5	6	17
22	Rumania	5	13	10	28
23	Reino Unido	5	3	9	17
24	Suiza	4	4	2	10
25	Finlandia	4	2	7	13
26	Catar	4	1	3	8
27	Tailandia	3	10	15	28
28	Checoslovaquia	3	3	15	21
29	Estonia	3	3	6	12
30	India	2	8	5	15

HISTORIA DE LA HALTEROFILIA

La halterofilia es probablemente uno de los deportes más antiguos. Podemos situar sus orígenes en torno al año 3600 a.C. en China, allí los emperadores practicaban ejercicios de fuerza. También en la dinastía Chow (1122 a.C.) los soldados, como requisito imprescindible para formar parte del ejército, tenían que levantar una serie de pesos. Los antiguos griegos llevaban pesas en las manos al practicar el salto de longitud, en la creencia de que les permitían conseguir saltos más largos; de hecho, la palabra "haltera" es de origen griego y pertenece a la raíz del verbo "saltar" (en griego antiguo "hallomai", en latín "saltare"). La mayoría de los historiadores apuntan al luchador griego Milón de Crotona como el pionero del levantamiento de pesas. El siglo VI a.C. en Grecia fue conocido como la Época de Fuerza, el levantamiento de grandes piedras sentó las bases de la actual halterofilia. En el siglo XIX, principalmente en Europa Central, existía la costumbre de realizar exhibiciones de fuerza en tabernas, levantando una barra de hierro con enormes bolas de metal en los extremos. A finales de ese siglo, la halterofilia era una dedicación casi exclusiva de los profesionales del circo, como los hermanos Saxon. Más tarde comenzó a realizarse con carácter amateur, organizándose competiciones entre clubes.

REGLAS

• Femenina: 48 kilogramos, 53 Kilogramos, 58 kilogramos, 63 kilogramos, 69 kilogramos , 75 kilogramos y más de 75 Kilogramos.
• Masculina: 56 kilogramos, 62 kilogramos, 69 kilogramos,77 kilogramos, 85 kilogramos, 94 kilogramos, 105 kilogramos y más de 105 kilogramos.  
• Generalmente en las competiciones internacionales, los levantadores son capaces de levantar entre 41 y 68 kg por encima de su peso corporal, y en el ejercicio a dos tiempos, entre 82 y 100 kg más.El atleta que gana la competición es el que más peso levanta sumando los dos ejercicios y en el caso de que exista un empate entre levantadores de la misma categoría, se proclama ganador el que menos peso corporal tenga.

 

PRINCIPIOS BASICOS HALTEROFILIA

Generalmente el entrenamiento de halterofilia requiere tratar la fuerza mental y física además de la técnica y la velocidad. Principalmente se necesita entrenar la fuerza funcional del cuerpo, por eso algunos deportistas de otras disciplinas como atletismo o fútbol americano, utilizan movimientos de halterofilia para aumentar la fuerza explosiva.

La halterofilia consiste de dos tipos de levantamiento de pesa principales, que son aquellos que tienes que perfeccionar para seguir practicando y aumentando el peso del levantamiento.
El primer tipo de levantamiento se le llama "snatch":

Este ejercicio es más rápido pero se levanta un peso generalmente inferior comparado al "clean and jerk" y consiste en tres partes principalmente: tiro, movimiento en el que se sube la barra lo más alto posible, quickdrop, momento en el que se extienden los brazos y posición de sentadilla, momento en el que el atleta se para con la barra en la cabeza.


Clean and jerk: en este caso el movimiento es más lento que en la arrancada debido a que el atleta debe realizar una pausa con la barra en los hombros. En cuanto al peso, se suele levantar bastante más peso, debido a que, en la segunda fase del levantamiento, el impulso que utilizamos con ayuda de las piernas ayuda a levantar la barra sobre la cabeza. en este caso se distingue por una parte el movimiento clean en tres partes: tiro, subiendo la barra lo más alto posible, en este caso al pesar más serán los hombros, seguidamente hacemos lo que se llama drop, metiéndonos debajo de la barra, haciendo que la barra descanse en nuestros hombros y seguidamente la sentadilla. Después de hacer la parte del clean, se realiza la parte jerk que también consiste en tres partes: dip, drive y split, sentadilla o catch

PRESENTACION

Guk Kim con 174 kg por encima de el.

Hola, mi nombre es Juan Pablo Olivo y te doy la bienvenida a mi blog que tiene de tema "Levantamiento de Pesas" o también conocido como Halterofilia, en este blog se cubrirán varias secciones sobre el levantamiento de pesas, y algunos datos interesantes, tales como récords, riesgos y muchos mas.